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貧血は魚介類で予防|お気に入りのレシピをみつけましょう

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魚介類で貧血予防

女の人

女性の体調の悩みで多いのは、貧血です。 歩いていた時にふらっとしたりすると大変です。貧血の原因は鉄分不足であることが原因ということは有名ですね。女性は美しくなりたいために無理なダイエットや、ごはんを極端に減らしたり、ごはんを食べないなどしてしまっていると貧血になってしまいます。そして栄養をたくさん取っている妊婦さんでも、お腹の中の赤ちゃんにも鉄分など栄養素が取られ貧血気味になってしますのです。妊娠中にふらっとして倒れてしまうなんてことになってしまったらお腹の赤ちゃんも危険になってしまいます。また女性は男性と違い、毎月一回は月経によって出血が多くなりますので、貧血が起こってしまいます。また目に見えていない体内でも出血が起こり貧血ということもあるのです。貧血にならない前にきちんと予防しましょう。貧血に鉄分が良いというのをご存じのかたも多いのではないでしょうか。そこでほうれん草が有名ですが、ほうれん草のほかに魚介類にも豊富な鉄分があるのです。魚介類の鉄分は貧血にとてもいいので積極的に摂取することをおすすめします。シジミやカツオやアサリは貧血の方は毎日の食事に取り入れてみましょう。朝におすすめなのはアサリやシジミを使った味噌汁などがいいですね。味噌汁なら手軽に摂取出来ますので毎日取り入れることが出来ます。また牡蠣にも含まれているので、好きな方にはおすすめですよ。魚介類はパエリアにいれたりいろんなレシピがありますので、美味しく健康的に貧血を予防しましょう。

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